Na trening składają się trzy etapy: rozgrzewka, ćwiczenia aerobowe i rozciąganie. W trakcie około 10-minutowej rozgrzewki uczestnicy przygotowują swoje ciała do właściwej części treningu. Następnie przez 30-minut utrzymywani są w niemal ciągłym, niewielkim wysiłku. Intensywność i złożoność proponowanych ćwiczeń jest dobierana do możliwości grupy.
Uczestnikom odczuwającym zbyt duży wysiłek proponowane są łatwiejsze odmiany ćwiczenia lub zredukowane tempo. Tym, którzy „wyprzedzają” grupę, proponowana jest odrobinę trudniejsza forma ćwiczenia.
Instruktorzy dbają, aby każdy mógł wynieść z treningu jak najwięcej korzyści. Ostatnią częścią zajęć jest rozciąganie, które minimalizuje powstałe napięcia wywołane wysiłkiem i redukuje potencjalne zakwasy.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
| Dni tygodnia | Godziny | Grupy wiekowe | Opłata | |
|---|---|---|---|---|
| Niedziela |
10:00 - 10:45 | dorośli młodzież 16+ seniorzy 60+ |
100 zł/m-c |
