W czasie spotkań będących częścią treningu mentalnego uczestnicy zajmą się świadomą pracą nad zmianą ograniczających ich myśli oraz przekonań i nauką zarządzania własnymi emocjami. Każde spotkanie trwa 120 minut. Pierwsza część (ok. 60 min.) to ćwiczenia ruchowe, a druga (ok. 60 min.) to trening mentalny. Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Zajęcia odbywają się w wybrane** piątki** w godzinach** 18:00-20:00.**
Program:
1 i 2 warsztat, 11 października 2024 i 8 listopada 2024:
– wstęp do treningu mentalnego oraz terapeutyczne formy ruchu.
3 warsztat, 29 listopada 2024
– pewność siebie (podstawy metody Pilates + praca z wartościami, metoda SMART).
4 warsztat, 17 stycznia 2025
– spokój wewnętrzny i koncentracja (Joga Yin + budowanie codziennych nawyków).
5 warsztat, 21 lutego 2025
– jak poradzić sobie w zmiennych sytuacjach życiowych (podstawy Animal Flow + praca z emocjami, analiza porażki od tyłu).
6 warsztat, 14 marca 2025
– nawyk zwyciężania (Pilates + Animal Flow + Joga + stworzenie swojej misji i wizji, jak chcę, aby wyglądał mój nowy, zwykły dzień).
7 warsztat, 4 kwietnia 2025
– selflove (podróż bohatera, JogoPilates).
8 warsztat, 9 maja 2025
– podsumowanie, refleksje, JogoPilates Flow.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
| Dni tygodnia | Godziny | Grupy wiekowe | Opłata | |
|---|---|---|---|---|
| Piątek |
18:00 - 20:00 | dorośli młodzież seniorzy 60+ |
Opłaty: 100 zł / 120 min. (1 spotkanie) |
